فاصولياء بيضاء بوسطن

فاصولياء بيضاء بوسطن

  • سعرات حرارية468 سعرة

    المكونات

    • 100 جرام فاصولياء بيضاء
    • 50 جرام بصل
    • 80 جرام صلصة طماطم
    • 100 جرام شرائح لحم بقري مسلوقة
    • 100 جرام طماطم مقطعة مربعات صغيرة
    • 2 كيس سكر دايت ( 4 معالق سكر )
    • ملح وفلفل إسود حسب الرغبة

    طريقة التحضير

    1

     تنقع الفاصولياء البيضاء في الماء لمدة يوم كامل ثم تطهي في نفس الماء حتى تصبح طريقة قليلا; ثم تصفي من الماء بعد أن تنضج

    2

     تقلب شرائح اللحم المسلوقة في قليل مع البصل في وعاء مع زيت قليل جدا; ثم يوضع الملح و الفلفل الأسود و الصلصة و الطماطم والسكر ويقلب حتى يغلي الخليط

    3

     قم بسكب الفاصولياء علي الخليط السابق مع التقليب

    4

     أضف كمية الماء المناسبة وقلب جيدا;ثم غطى القدر و إتركه علي النار لمدة 10 دقائق علي نار هادئة جدا; ; ثم تقدم ساخنة

    • الكمية في الحصة
    • سعرات468
    • % القيمة اليومية*
    • إجمالي الدهون13.25 جرام16.99%
    • إجمالي الكربوهيدرات44.62 جرام16.23%
    • الألياف الغذائية 10.25 جرام36.61%
    • بروتين36.63 جرام73.26%